Mang thai là cả một quá trình và trong suốt quá trình đó, cơ thể người mẹ sẽ phải đối mặt với rất nhiều sự thay đổi, đặc biệt là những tác động từ vấn đề sinh lý. Do đó vấn đề ăn uống đối với mẹ là rất quan trọng, không những bổ sung dinh dưỡng cho thai nhi mà còn giúp mẹ tăng cường sức khỏe, tránh suy nhược và cơ thể tiết sữa để nuôi con.

Nguồn tin: Hato sưu tầm
Thứ tư, 10/10/2012, 00:52
0

 

Bà bầu nên ăn gì trong quá trình mang thai?

Mang thai là cả một quá trình và trong suốt quá trình đó, cơ thể người mẹ sẽ phải đối mặt với rất nhiều sự thay đổi, đặc biệt là những tác động từ vấn đề sinh lý. Do đó vấn đề ăn uống đối với mẹ là rất quan trọng, không những bổ sung dinh dưỡng cho thai nhi mà còn giúp mẹ tăng cường sức khỏe, tránh suy nhược và cơ thể tiết sữa để nuôi con.


 dinh duong cho ba bau

Vậy các mẹ nên ăn gì?

Trứng gà được coi như một vị thuốc công hiệu cho người suy nhược, thể trạng yếu và phụ nữ mang thai, phụ nữ sau sinh và trẻ nhỏ.

Nguồn dinh dưỡng từ trứng gà

Trứng gà chứa các nguyên tố vi lượng quan trọng như kali, natri, magie, photpho, đăc biệt là nguyên tố sắt cần thiết cho cơ thể. Đối với những người thiếu máu cũng nên ăn nhiều trứng gà để hấp thụ lượng sắt vừa phải.

Trứng cung cấp một lượng đáng kể protein có giá trị sinh học cao (loại protein có chứa các acid amin gần giống và cần thiết cho cơ thể người). Ngoài ra, trứng còn có nhiều vitamin A, D, B2, B6, B12, acid folic, cholin, sắt, canxi, phospho, kali, chất béo, nhất là omega 3. Các chất dinh dưỡng trên có chủ yếu ở lòng đỏ, lòng trắng chủ yếu có nước và protein. Các thành phần khoáng chất vitamin, sắt, canxi, magie có thể phân giải các chất gây ung thư.

Và một số món ăn theo Đông Y:

+ Gan gà đem chưng với rượu, hoặc thịt gà mái đen nấu với gạo tẻ, ăn sẽ có tác dụng an thai..
+ Gạo nếp làm men rượu: Thức ăn chữa được tình trạng động thai.
+ Cá chép nấu cháo: Món ăn chữa được chứng phù và an thai.
+ Cháo gạo tẻ: Đem lại dinh dưỡng tốt và an thai.
+ Giá đậu đỏ: Bột giá đậu đỏ uống với ít rượu ấm trị được lậu thai (thai mấy tháng vẫn có lúc ra máu, do huyết quá nóng hoặc gần chồng làm tổn hại thai).

 

dinh duong ba bau

 

Phụ nữ có thai không nên ăn chất béo nồng, kích thích mạnh, thức ăn nước uống quá đậm đặc, chất cay nóng, tránh ăn quá béo, quá ngọt, hay quá mặn và phải biết sống thanh thản; sự vui buồn, lo âu sợ sệt quá mức sẽ tổn hại đến nội tạng của thai phụ. Ngoài việc ăn uống điều độ, trong các liệu pháp phòng bệnh ở phụ nữ mang thai còn khuyên nên giảm bớt tình dục trong thời kỳ mang thai.